Mange af os tænker på terapi som en langsigtet proces, men nogle gange behøver du ikke at forpligte dig til et langsigtet program eller have regelmæssige sessioner med en terapeut for at få den hjælp, du har brug for. Kortvarig terapi kan være lige så effektiv og kan hjælpe dig med at finde din indre guide. Lad os undersøge, hvad korttidsterapi er, og hvordan det kan hjælpe dig.
Information hentet fra Psykolog Anders Ørskov
Hvad er korttidsterapi?
Korttidsterapi fokuserer på at hjælpe folk med at forbedre deres mentale sundhed på et eller flere specifikke områder inden for et bestemt tidsrum. Denne type terapi bruges ofte til personer, der har et specifikt problem som f.eks. angst, depression, sorg eller forholdsproblemer. Den bruges også, når folk søger mere generel støtte til at håndtere deres mentale sundhed. Sessioner afholdes typisk en eller to gange om ugen og varer mellem 4 og 8 uger.
Fordelene ved korttidsterapi
Der er mange fordele ved korttidsterapi, som gør det til en attraktiv mulighed for dem, der søger støtte. Nogle af disse fordele omfatter bl.a:
– Det giver struktur – at have regelmæssige sessioner giver mulighed for ansvarlighed og hjælper med at sikre, at der gøres fremskridt i retning af at nå målene.
– Det giver fokuseret støtte – ved at fokusere på et bestemt område, f.eks. angst eller stresshåndtering, giver det terapeuten mulighed for at give skræddersyede tips og teknikker, der kan hjælpe dig med at komme igennem det pågældende problem hurtigt og mere effektivt, end hvis du behandler flere problemer på én gang.
– Det tilskynder til selvtillid – korttidsterapi lærer dig de færdigheder, der er nødvendige for at håndtere din egen mentale sundhed, så du kan blive mere uafhængig i håndteringen af dine følelser og tanker.
– Det er omkostningseffektivt – fordi korttidsterapi typisk kræver færre sessioner end langtidsterapier, er det ofte meget billigere end langtidsterapier, hvilket gør det til en attraktiv mulighed for dem, der leder efter omkostningseffektive løsninger.
– Det fremmer hurtigere resultater – kortvarige terapier er designet til at give lindring af symptomer hurtigt, så du kan komme videre med dit liv hurtigere, end hvis du havde forpligtet dig til et længerevarende program.
